Zwanger en Fit

In verband met het Corona-virus kunnen wij op dit moment geen Zwanger en F!T lessen geven. We hopen binnenkort weer te kunnen starten en gaan er vanuit dat we in ieder geval in september weer kunnen starten. Alle cursussen zijn onder voorbehoud maar je kunt je nu vrijblijvend aanmelden voor de cursus.
We houden je dan op de hoogte!

Cursus data:

Ben je uitgerekend tussen begin november en half december?
Meld je dan nu aan voor zwanger en fit 67 (nog 4 plaatsen)
Deze cursus start op dinsdag 1 september en is onder voorbehoud i.v.m.
het Corona virus.

Wil jij ook tijdens je zwangerschap blijven bewegen en informatie krijgen over je zwangerschap, bevalling en de periode daarna? Dan is Zwanger en F!T echt iets voor jou!

Inhoud van de cursus:
Tijdens je zwangerschap gebeurt er heel veel in je lichaam. Je houding en manier van bewegen veranderen waardoor spieren en gewrichten extra worden belast.
De cursus ‘Zwanger en Fit’ kan je helpen om je veranderende lichaam te leren kennen tijdens je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Zo is het tijdens de bevalling van belang dat je weet welke spieren je moet aanspannen of juist ontspannen om de bevalling soepel te laten verlopen. Bovendien is het in de periode na je bevalling zinvol om overbelaste of ongebruikte spieren weer voorzichtig te trainen.
De cursus is sportief, praktisch en informatief. Daarnaast is er ruimschoots gelegenheid om persoonlijke ervaringen uit te wisselen.

Tijdens het actieve gedeelte van de les wordt er veelal gewerkt op muziek en zal er, naast een stukje conditie, veel aandacht besteed worden aan oefeningen die rug- en bekkenklachten helpen voorkomen of verminderen.

Tijdens het informatieve deel van de les word je uitgebreid geïnformeerd over de bevalling. Zo komen onder andere onderwerpen als weeën, ontsluiting, persen en pershoudingen aan bod.
Iedere les wordt afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Na je bevalling zullen de lessen gericht zijn op het trainen van onder andere de bekkenbodemspieren en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen over het moederschap en de bevalling.

Opzet van de cursus

De cursus bestaat uit 3 delen:

Deel 1 bestaat uit 8 lessen voor de bevalling. Tijdens deze lessen gaan we sportief bewegen en daarnaast krijg je informatie over je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Deel 2 start met de babyavond en daarna gaan we 2 lessen actief aan de slag met onder andere bekkenbodem training. Verder is er ruimte om ervaringen uit te wisselen over het moederschap en de bevalling.

Deel 3 bestaat uit 1 maand onbeperkt sporten bij F!T. Je kunt dan deelnemen aan alle sportlessen van F!T zoals: Buitentraining, Zumba, Total Body Workout en Bodyshape.

De cursus wordt gegeven op dinsdagavond en start voor de bevaling om 19:15 uur.
Na de bevalling zijn de lessen op dinsdag of donderdag (je ontvangt hiervan tijdig bericht) De kosten van de gehele cursus bedragen € 125,-
De cursus Zwanger en F!T wordt door een aantal verzekeraars vergoed.
Je kunt hiervoor contact opnemen met je verzekering.

Aanmelden
Je kunt je via het onderstaande formulier aanmelden. Nadat je aanmelding is ontvangen, krijg je altijd een bevestiging en informatie over de betalingswijze. Ongeveer twee weken voor aanvang van de cursus krijg je een e-mail met verdere gegevens betreffende de locatie en kleding.
(Het is voor deze cursus niet mogelijk om een proefles te volgen)

Bekijk hier het rooster voor de lestijden en data