Zwanger en Fit

Klik hier om je aan te melden

(Als je op de link klikt kom je op een andere pagina. Op deze pagina moet je, je eenmalig registeren om je in te schrijven voor de cursus)

Wil jij tijdens je zwangerschap blijven bewegen en informatie krijgen over je zwangerschap, bevalling en de periode daarna? Dan is Zwanger en F!T echt iets voor jou!

Vanaf dinsdag 11 januari starten wij weer met een nieuwe cursus.
Ben jij uitgerekend tussen half maart en half mei meld je dan nu aan voor Zwanger en F!T 70!

Inhoud van de cursus:
Tijdens je zwangerschap gebeurt er heel veel in je lichaam. Je houding en manier van bewegen veranderen waardoor spieren en gewrichten extra worden belast.
De cursus ‘Zwanger en Fit’ kan je helpen om je veranderende lichaam te leren kennen tijdens je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Zo is het tijdens de bevalling van belang dat je weet welke spieren je moet aanspannen of juist ontspannen om de bevalling soepel te laten verlopen. Bovendien is het in de periode na je bevalling zinvol om overbelaste of ongebruikte spieren weer voorzichtig te trainen.
De cursus is sportief, praktisch en informatief. Daarnaast is er ruimschoots gelegenheid om persoonlijke ervaringen uit te wisselen.

Tijdens het actieve gedeelte van de les wordt er veelal gewerkt op muziek en zal er, naast een stukje conditie, veel aandacht besteed worden aan oefeningen die rug- en bekkenklachten helpen voorkomen of verminderen.

Tijdens het informatieve deel van de les word je uitgebreid geïnformeerd over de bevalling. Zo komen onder andere onderwerpen als weeën, ontsluiting, persen en pershoudingen aan bod.
Iedere les wordt afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Na je bevalling zullen de lessen gericht zijn op het trainen van onder andere de bekkenbodemspieren en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen over het moederschap en de bevalling.

Opzet van de cursus

De cursus bestaat uit 3 delen:

Deel 1 bestaat uit 8 lessen voor de bevalling. Tijdens deze lessen gaan we sportief bewegen en daarnaast krijg je informatie over je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Deel 2 start met de babyavond en daarna gaan we 2 lessen actief aan de slag met onder andere bekkenbodem training. Verder is er ruimte om ervaringen uit te wisselen over het moederschap en de bevalling.

Deel 3 bestaat uit 1 maand onbeperkt sporten bij F!T. Je kunt dan deelnemen aan alle sportlessen van F!T zoals: Buitentraining, Zumba, Total Body Workout en Bodyshape.

De cursus wordt gegeven op dinsdagavond en start voor de bevaling om 19:15 uur.
Het gedeelte na de bevalling is om 19:15 of 20:30 uur
De kosten van de gehele cursus bedragen € 125,-
De cursus Zwanger en F!T wordt door een aantal verzekeraars vergoed.
Je kunt hiervoor contact opnemen met je verzekering.

Aanmelden
Je kunt je via de onderstaande link aanmelden en betalen.
Klik hier om je aan te melden
Ongeveer twee weken voor aanvang van de cursus krijg je een e-mail met verdere gegevens betreffende de locatie en kleding.
(Het is voor deze cursus niet mogelijk om een proefles te volgen)