Zwanger en Fit

Wil jij ook tijdens je zwangerschap blijven bewegen en informatie krijgen over je zwangerschap, bevalling en de periode daarna? Dan is Zwanger en F!T echt iets voor jou!

Cursus data:

Ben jij uitgerekend in juli of augustus?
Meld je dan nu aan voor zwanger en fit 63 (nog 11 plaatsen)
Deze cursus start op dinsdag 7 mei.

Ben jij uitgerekend in oktober of november?
Meld je dan nu aan voor zwanger en fit 64 (nog 14 plaatsen)
Deze cursus start op dinsdag 13 augustus.

(In verband met de zomervakantie is er helaas geen cursus voor degene die in september zijn uitgerekend)

Inhoud van de cursus:
Tijdens je zwangerschap gebeurt er heel veel in je lichaam. Je houding en manier van bewegen veranderen waardoor spieren en gewrichten extra worden belast.
De cursus ‘Zwanger en Fit’ kan je helpen om je veranderende lichaam te leren kennen tijdens je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Zo is het tijdens de bevalling van belang dat je weet welke spieren je moet aanspannen of juist ontspannen om de bevalling soepel te laten verlopen. Bovendien is het in de periode na je bevalling zinvol om overbelaste of ongebruikte spieren weer voorzichtig te trainen.
De cursus is sportief, praktisch en informatief. Daarnaast is er ruimschoots gelegenheid om persoonlijke ervaringen uit te wisselen.

Tijdens het actieve gedeelte van de les wordt er veelal gewerkt op muziek en zal er, naast een stukje conditie, veel aandacht besteed worden aan oefeningen die rug- en bekkenklachten helpen voorkomen of verminderen.

Tijdens het informatieve deel van de les word je uitgebreid geïnformeerd over de bevalling. Zo komen onder andere onderwerpen als weeën, ontsluiting, persen en pershoudingen aan bod.
Iedere les wordt afgesloten met ontspannings- en ademhalingsoefeningen.

Na je bevalling zullen de lessen gericht zijn op het trainen van onder andere de bekkenbodemspieren en is er ruimte om ervaringen uit te wisselen over het moederschap en de bevalling.

Opzet van de cursus

De cursus bestaat uit 3 delen:

Deel 1 bestaat uit 8 lessen voor de bevalling. Tijdens deze lessen gaan we sportief bewegen en daarnaast krijg je informatie over je zwangerschap, de bevalling en de periode daarna.

Deel 2 start met de babyavond en daarna gaan we 2 lessen actief aan de slag met onder andere bekkenbodem training. Verder is er ruimte om ervaringen uit te wisselen over het moederschap en de bevalling.

Deel 3 bestaat uit 1 maand onbeperkt sporten bij F!T. Je kunt dan deelnemen aan alle sportlessen van F!T zoals: Buitentraining, Zumba, Total Body Workout en Bodyshape.

De cursus wordt gegeven op dinsdagavond en start voor de bevaling om 19:15 uur en na de bevalling om 20:30 uur.De kosten van de gehele cursus bedragen € 125,-
De cursus Zwanger en F!T wordt door een aantal verzekeraars vergoed.

Aanmelden
Je kunt je via het onderstaande formulier aanmelden. Nadat je aanmelding is ontvangen, krijg je altijd een bevestiging en informatie over de betalingswijze. Ongeveer twee weken voor aanvang van de cursus krijg je een e-mail met verdere gegevens betreffende de locatie en kleding.
(Het is voor deze cursus niet mogelijk om een proefles te volgen)

Bekijk hier het rooster voor de lestijden en data